نصائح شائعة للذين أعمارهم أكبر من 40 عامًا

محتويات المقالة

1. شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع 
2. سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى 
3. ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك 
4. ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها 
5. أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك 
6. خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك 
7. خمسة أشياء ليس عليك القيام بها 

نصائح شائعة يجدر التذكير بها:

إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر ،:

فأنصحك بما يلي:

أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع: 

1. ضغط دمك
2. نسبة السكر في الدم

ثانيا: سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى 

1. الملح
2. السكر
3. اللحوم والأطعمة المحفوظة
4. اللحوم الحمراء
5. منتجات الألبان
6. المنتجات النشوية
7. المشروبات الغازية

ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك 

1. الخضار / الخضروات
2. الفواكه
3. المكسرات

رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها: 

1. عمرك
2. ماضيك
3. من ظلمك

خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك 

1. الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
2. رعاية الأسرة
3. الأفكار الإيجابية
4. منزل بعيد عن المشاكل

سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك 

1. الصيام
2. الابتسامة/ الضحك
3. رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
4. التمارين الرياضية( اقلها المشي)
5. تقليل وزنك

سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها: 

1. لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
2. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
3. لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
4. لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
5. لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية

hg