خشونة المفاصل أو هشاشة العظام (Osteoarthritis): الأعراض والأسباب حلول الطب الوظيفي و التغذية العلاجية
في الحقيقة هناك أكثر من شكل من أشكال التهاب المفاصل.
وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل الذي يصيب ملايين الأشخاص حول العالم.
تتميز هشاشة العظام أو مرض تنكس المفاصل بانهيار المفاصل والغضاريف والعظام.
تنكس المفاصل الأكثر شيوعا يحدث في الوركين والركبتين واليدين وأسفل الظهر والرقبة والعمود الفقري. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يؤثر على المفاصل الأخرى.
قد يسبب الفصال العظمي الألم والتورم والالتهاب وفقدان الحركة.
ويمكن أن تؤدي هذه الحالة المنهكة إلى الإعاقة الجزئية أو الكاملة لملايين الأشخاص.
لكن من فضل الله سبحانه وتعالى يمكنك تحسين صحة مفاصلك وتقليل أعراضك بمساعدة بعض الحلول الوظيفية الطبيعية البسيطة ، يشمل ذلك التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وتناول المكملات المناسبة.
في هذه المقالة سوف تتعلم ما هو التهاب المفاصل.
سنناقش المراحل الأربع بتطور تنكس المفاصل والأعراض الأكثر شيوعًا.
وسوف تفهم الأسباب الجذرية لالتهاب المفاصل.
ونتعلم سويا حلول الطب الوظيفي و التغذية العلاجية لعلاج القصال العظمي.
ما هي هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تنكسيه مزمنة وتدوم طويلاً.
في حين أنها تشترك في العديد من الأعراض مع التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، لكن هناك بينهما بعض الاختلافات الجوهرية التي تتمثل في الاتي:
- هشاشة العظام هي حالة مفصلية تنكسيه بينما التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية.
- ينطوي التهاب المفاصل الروماتويدي على عملية مناعة ذاتية والتهاب ، بينما تحدث هشاشة العظام بسبب انهيار الغضاريف والمفاصل والعظام.
- قد تأتي أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي على شكل نوبات بينما تكون هشاشة العظام أكثر ثباتًا.
- يميل التهاب المفاصل الروماتويدي إلى التأثير على كلا الجانبين بشكل متماثل بينما يكون التهاب المفاصل عادة أحادي الجانب وقد يؤثر على ركبة واحدة أو ورك واحد فقط.
اسباب هشاشة العظام
مفاصلك هي مناطق من جسمك تلتقي فيها عظمتان ويحميهما نسيج يسمى الغضروف (Cartilage).
تعني الإصابة بالفصال العظمي أن هذا الغضروف الذي يحمي مفاصلك قد بدأ في الانهيار.
يؤدي هذا إلى احتكاك العظام داخل مفاصلك.
نتيجة لذلك ، تبدأ عظامك أسفل المفاصل وبالقرب منها في التغيير.
هذه عملية تدريجية تتطور ببطء وتزداد سوءًا بمرور الوقت ، لذا فليس من المستغرب أن يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
تتميز هشاشة العظام بألم المفاصل وتيبسها وتورمها مما قد يؤدي إلى إضعاف وظيفة الحركة.
ويمكن أن يؤدي التهاب المفاصل الحاد إلى الإعاقة.
يكون كثير من المصابين بالتهاب المفاصل العظمي غير قادرين على المشاركة في الأنشطة و المهام اليومية التي اعتادوا عليها والقيام بعملهم الروتيني.
مراحل هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تنكسيه ومزمنة وتقدمية يمكن أن تتفاقم بمرور الوقت. لها ٤ مراحل يمكننا تحديدها من خلال الأشعة السينية والتصوير.
- المرحلة صفر - عادي
تعني هذه المرحلة أن مفاصلك سليمه.
ولا توجد علامات على هشاشة العظام.
حيث تكون مفاصلك وعظامك وغضاريفك بحاله جيدة دون أي علامات تلف أو ضعف.
- المرحلة ١ - الثانوية
في هذه المرحلة المبكرة من هشاشة العظام ، يكون هناك تآكل طفيف جدًا أو تمزق أو نمو عظمي في نهاية المفاصل.
في هذه المرحلة ، قد لا تدرك حتى أن لديك هشاشة العظام لأن الألم أو الانزعاج يكون نادر الحدوث.
في هذه المرحلة ، إلى جانب تغييرات نمط الحياة وبعض المكملات التي تدعم صحة المفاصل ، من المحتمل ألا يوصيك طبيب العظام بأي علاج خاص.
- المرحلة ٢ - الخفيفة
على الرغم من أن هذه المرحلة ليست خطيرة بعد ، إلا أن التصوير التشخيصي سيُظهر نموًا أكبر في تغيرات العظام.
سوف يبدو الغضروف والأنسجة الرخوة الأخرى في حجم طبيعي ، ومع ذلك ، فقد بدأ انهيار الغضاريف.
في هذه المرحلة ، قد تبدأ في ملاحظة آلام المفاصل وأعراض أخرى ، خاصة التيبس بعد الجلوس لفترة أطول من الوقت ، أو في الصباح ، أو بعد التمرين.
في هذه المرحلة ، قد يُوصَى طبيبك بممارسه تدريبات القوة وجلسات العلاج الطبيعي لدعم استقرار المفاصل ، أوقد يصف لك استخدام المشدات ، أو حشوات الأحذية ، وغيرها من الأجهزة الداعمة ، وفي بعض الحالات ، سيتم وصف بعض الأدوية المسكنة للألم من قبل طبيب العظام.
- المرحلة ٣ - الفصال العظمي المعتدل
قد يطلق عليها اسم الفصال العظمي المعتدل ، لكن هشاشة العظام في هذه المرحلة يمكن أن تصبح غير مريحه بشكل واضح.
حيث يظهر التصوير في هذه المرحلة تآكل واضح في سطح الغضروف وفجوات واضحة بين العظام.
وتظهر نتوءات عظمية وتشعر بخشونة مفاصلك.
في هذه المرحلة ، يكون الالتهاب أكثر خطورة ومن المحتمل أن تشعر بالألم وعدم الراحة عند المشي أو الركوع أو القرفصاء أو الجري أو الحركة بأي طريقة أخرى.
يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة تصلبًا. وقد تشعر أيضًا بتصلب شديد فور الاستيقاظ.
وقد تسمع أيضًا أصوات فرقعة وانطباق تصدر من مفاصلك.
في هذه المرحلة الثالثة ، يميل معظم أطباء تقويم العظام إلى البدء في التوصية بمسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية وأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، و إذا لم تساعد هذه الأدوية ، يتم وصف عقاقير أقوى ، بما في ذلك الأوكسيكودون والكوديين. إلى جانب الأدوية ، قد يكون العلاج الطبيعي وفقدان الوزن والحقن داخل المفصل خيارات علاجيه يصفها لك طبيبك.
- المرحلة ٤ - الفصال العظمي الشديد
هذه هي المرحلة الأكثر شدة من هشاشة العظام حيث يكون تآكل الغضروف خطيرًا مع المزيد من تلف العظام بما يقلل من مساحة المفصل بين العظام.
ويكون هناك المزيد من النتوءات العظمية أيضًا.
يزداد تكوين السيتوكينات الالتهابية و عامل نخر الورم
Tumor necrosis factor (TNF) اختصارا
والبروتينات المعدنية الزليلية التي قد تنتشر مرة أخرى في الغضروف مما يؤدي إلى تدمير الأنسجة الرخوة.
سيؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث التهاب مزمن وزيادة الألم وتيبس المفاصل.
يمكن أن يصبح المشي ، والحركة ، والوقوف ، وفي بعض الحالات ، حتى الجلوس صعبًا ومؤلماً.
الإعاقة الحركية شائعة جدًا في هذه المرحلة.
في هذه المرحلة من هشاشة العظام ، غالبًا ما يوصي جراحو العظام بالجراحة.
فقد يوصون بقطع العظم أو اجراء جراحة إعادة تنظيم العظام.
الهدف هو قطع العظم فوق أو أسفل المفصل لتقصيره وإعادة تنظيمه لتخفيف التوتر وحماية عظامك من المزيد من التلف العظمي ونمو النتوءات العظمية.
الأعراض الرئيسية لهشاشة العظام
بينما قد يحدث هشاشة العظام في أي من مفاصلك ، إلا أن المناطق الأكثر شيوعًا التي قد تؤثر عليه تشمل الركبتين والوركين والعمود الفقري (عادةً في أسفل الظهر أو عند الرقبة) واليدين وأطراف الأصابع.
قد تشمل الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل العظمي:
- ألم.
- الكزازة أو التقلص.
- ضعف.
- عدم ارتياح.
- تورم.
- انخفاض الحركة.
- انخفاض المرونة
- سخونة.
- بمرور الوقت مع تقدم هشاشة العظام ، يصبح الألم أكثر حدة.
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أي أعراض لهشاشة العظام ، فمن المهم أن تقوم بزيارة أخصائي العظام للحصول على التشخيص الصحيح.
أعراض هشاشة العظام مع التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهابات المفاصل الأخرى ، فقد يختلف بروتوكول العلاج بشكل كبير اعتمادًا على تشخيصك وسبب حالتك.
الأسباب الجذرية لهشاشة العظام
قد تصاب بالتهاب المفاصل العظمي بمرور الوقت لعدد من الأسباب.
فيما يلي أهم الأسباب الجذرية لالتهاب المفاصل:-
- الإصابات وضعف الميكانيكا الحيوية
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٣ في Osteoarthritis Cartilage أن هشاشة العظام هو مرض ميكانيكي قد يتطور بسبب إصابة المفاصل التي تحدث ميكانيكيًا والتي يمكن أن تزيد الالتهاب وتزيد من سوء أي ضرر هيكلي.
يشير مصطلح الميكانيكا الحيوية إلى كيفية تحرك جسمك حيويا بشكل ميكانيكي.
عندما نتحدث عن الميكانيكا الحيوية ، فإننا نقصد الحركات التي تشمل مفاصلك وعضلاتك وأعصابك.
الميكانيكا الحيوية الخاطئة تجعل مفاصلك وعضلاتك وأعصابك تخضع لشيء غير طبيعي.
يؤدي هذا إلى تهيج وتفاقم مفاصلك وقد يؤدي إلى الشعور بالألم أو الانزعاج.
تعتبر الميكانيكا الحيوية الخاطئة المستمرة وغير المعالجة مشكلة كبيره يمكن أن تؤدي إلى ألم مزمن والتهاب المفاصل وإصابات وهشاشة العظام.
يمكن أن تؤدي إصابات المفاصل أو حولها أيضًا إلى مزيد من التهاب المفاصل وتطور هشاشة العظام.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الإصابات طويلة الأمد أو المزمنة أيضًا إلى مزيد من ضعف العضلات ، والتعويض المفرط ، وضعف الميكانيكا الحيوية.
هذا يمكن أن يغذي مشاكلك ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو تفاقمها.
ويمكن أن تتحول الميكانيكا الحيوية السيئة والتهاب المفاصل وضعف العضلات وهشاشة العظام إلى حلقة مفرغة ما لم يتم تصحيح ميكانيكيتك الحيوية.
- تناول الأطعمة الالتهابية
هشاشة العظام هي حالة تنكسيه في المفاصل تتميز بالالتهاب والألم ، خاصة في المراحل المتأخرة.
إن تناول الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات ، بما في ذلك السكر المكرر ، والكربوهيدرات المكررة ، والزيوت المكررة ، والمكونات الاصطناعية ، والمنتجات الحيوانية غير العضوية والمعالجة بالهرمونات و المضادات الحيوية ، ومنتجات الألبان غير العضوية ، الوجبات الجاهزة ، والأطعمة المصنعة ، والحساسية الغذائية يمكن أن يزيد الالتهاب ويؤدي إلى تفاقم أعراض هشاشة العظام.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٦ في مجلة Nutrition & Diabetes
ان البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين ٢٠ و ٣٠ عامًا والذين يشربون المشروبات الغازية المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
ووفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٨ نُشرت في مجلة Rheumatology ، يلعب النظام الغذائي والتغذية دورًا كبيرًا فيما يتعلق بهشاشة العظام.
ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي كامل مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل من الأعراض وخطر الإصابة بهشاشة العظام. فوفقًا لهذه الدراسة ، إن تناول الكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) وفيتامين D و K أمر بالغ الأهمية للتخلص من مشاكل هشاشه العظام.
- اختلالات سكر الدم
لأن اختلالات السكر في الدم يمكن أن تزيد من الالتهاب في جسمك وتؤدي إلى ظهور أعراض هشاشة العظام.
وجدت مراجعة أجريت عام ٢٠١٨ والمنشورة في مراجعات المناعة الذاتية أن اتباع النظام الغذائي الغربي التقليدي الذي يحتوي علي الكثير من الأطعمة المعالجة الالتهابية يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين والسمنة ونتيجة لذلك يزيد أيضًا الالتهاب ويساهم في التهاب المفاصل.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٥ في دوريه Clinical Geriatric Medicine ان هناك صلة بين مرض السكري والتهاب المفاصل العظمي.
لدي ٥٢٪ من المشاركين في الدراسة ، وجدوا انتشارًا أعلى لمرض هشاشة العظام لدى المصابين بداء السكري من النوع 2 مقارنة بمن لا يعانون منه.
المجموعة التي لا تعاني من مرض السكري من النوع 2 لديها ٢٧٪ فقط من انتشار هشاشة العظام.
هذا ويعتقد الباحثون أن ارتفاع السكر في الدم وضعف التمثيل الغذائي للدهون قد يسهم في انهيار الغضروف وهشاشة العظام.
- خلل الميكروببوم (دسباقتريوز) ومتلازمة الأمعاء المتسربة.
تعد صحة القناة الهضمية من أهم جوانب صحتك.
إذا كان ميكروبيوم أمعائك غير متوازن ، فإنه عاجلاً أم آجلاً ، سيؤثر على مناطق أخرى من جسمك ، بما في ذلك المفاصل والعظام.
يعني دسباقتريوز القناة الهضمية أن الفلورا المعوية غير متوازنة وأن هناك الكثير من البكتيريا السيئة ومسببات الأمراض الأخرى موجوده في جهازك الهضمي وتعرض صحتك للخطر.
يمكن أن يصبح دسباقتريوز القناة الهضمية مشكلة خطيرة.
يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة. في الجسم السليم ، تحتوي بطانة الأمعاء على فتحات صغيرة للسماح للمواد الغذائية بالمرور إلى مجرى الدم مع إيقاف مسببات الأمراض.
تعني متلازمة الأمعاء المتسربة أن هذه الثقوب تصبح أكبر.
إن وجود فتحات أكبر على بطانة الأمعاء تسمح للسموم والبكتيريا وجزيئات الطعام (الكبيرة) غير المهضومه بالتسرب أو الدخول إلى مجرى الدم.
يمكن أن يؤدي كل من دسباقتريوز القناة الهضمية ومتلازمة الأمعاء المتسربة إلى زيادة الالتهاب في جميع اعضاء الجسم وقد تؤثر على صحة مفاصلك.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٩ في Heliyon وجود علاقة بين دسباقتريوز القناة الهضمية والتهاب المفاصل العظمي.
يتسبب دسباقتريوز القناة الهضمية في حدوث التهاب جهازي منخفض الدرجة يمكن أن يزيد من خطر أو أعراض هشاشة العظام ، بما في ذلك الألم والتورم والالتهاب وضعف الحركة.
إن معالجة دسباقتريوز القناة الهضمية ومتلازمة الأمعاء المتسربة ، وإعادة إنشاء توازن ميكروبيوم الأمعاء ، وتحسين صحة أمعائك قد يقلل من الأعراض ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الإجهاد المزمن وعادات النوم السيئة
يعد الإجهاد المزمن وقلة النوم عاملين رئيسيين في نمط الحياة يمكن أن يزيدا الالتهاب ويؤثران على صحتك.
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن ، بما في ذلك الإجهاد العاطفي والعقلي والاجتماعي والجسدي والروحي ، على جهاز المناعة لديك ويطلق استجابة التهابية.
يمكن أن تؤدي هذه الاستجابة الالتهابية إلى تطور أو تفاقم أعراض هشاشة العظام.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى قلة النوم والأرق.
ومن ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم التوتر المزمن وأعراضه.
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل وهشاشة العظام والألم أيضًا إلى زيادة مستويات التوتر لديك وجعل النوم الجيد أكثر صعوبة مما يساهم في الحلقة المفرغة من الإجهاد وقلة النوم والالتهاب والألم وأعراض هشاشة العظام الأخرى.
كلما طالت فترة معاناتك من إجهاد مزمن ، يمكن أن يصبح هذا الالتهاب المزمن أكثر خطورة وتدميرًا ، وقد تسوء أعراض هشاشة العظام لديك.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١١ في PLoS One أن التدريب على إدارة الإجهاد يمكن أن يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
- التعرض للسموم البيئية
السموم البيئية ، بما في ذلك تلوث الهواء ، ومياه الصنبور غير المفلترة، و التعرض للسموم العفن ، والمواد الكيميائية المستخدمة في التنظيف ، ومنتجات العناية بالجسم ، وأدوات التجميل ، والتسمم بالبلاستيك ، وما إلى ذلك ، غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد أو ينظر لها كجزء طبيعي من الحياة الحديثة ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحتك.
يمكن أن تزيد من الالتهاب في جسمك وربما تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠٠٣ في مجلة Clinical Rheumatology أن التعرض للعفن والسموم الفطرية الناتجة عن تلف الرطوبة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والأعراض المرتبطة بالمفاصل.
- العدوي المزمنة
يمكن أن تزيد الالتهابات المزمنة ، بما في ذلك التهابات الفم ومرض لايم وعدوى فيروس إبشتاين بار (EBV) من الالتهاب المزمن وتحفيز التهاب المفاصل وآلام المفاصل ومشاكل العضلات والعظام الأخرى وقد تزيد من حده هشاشة العظام.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٣ ونشرت في مجلة Current Opinions in Rheumatology ، فقد وجدت أن التهابات الفم وأمراض اللثة قد تكون مرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
في حين أنه ليس من الواضح ما إذا كان نفس الشيء يحدث مع هشاشة العظام ،الا ان الالتهابات الفموية تزيد من الالتهاب في جسمك والذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل ويزيد من سوء أعراض هشاشة العظام.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١١ ونشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام ، فإن التهاب المفاصل هو من المضاعفات العظمية الشائعة لمرض لايم المزمن.
وجد تقرير حالة عام ٢٠١٦ نُشر في Rheumatology Clinical أن عدوى فيروس ابشتاين بار (EBV) قد تساهم في حدوث الالتهاب في معظم اجهزه الجسم البشري والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروناتويدي.
- نقص فيتامين D
فيتامين د هو فيتامين مهم لمجموعة متنوعة من العمليات الحيوية في الجسم ، بما في ذلك صحة المفاصل والعضلات والعظام.
يعد نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة بشكل كبير جدا ، ومع ذلك يمكن لهذا النقص أن يتسبب في ضعف عظامك ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المفاصل. وقد يؤثر أيضًا على جهاز المناعة لديك ويزيد من الالتهاب العام ، وكلاهما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ومشاكل المفاصل.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٧ ونشرت في مجلة Orthopedic Journal of Sports Medicine ، فقد ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بمشاكل الغضروف المفصلي وهشاشة العظام.
ومن ناحية أخرى ، وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٥ أن تناول فيتامين د قد يساعد في منع تآكل الغضروف المفصلي وهشاشة العظام.
- وجود نسبة عالية من أوميجا 6 مقابل اوميجا 3
غالبًا ما ينظر الي الدهون على انها سيئة بالمطلق. ومع ذلك ، فإن الدهون مهمة للغاية لصحتك.
ولكن الأهم هو أن تعرف ما نوع الدهون التي تتناولها وبأي نسبة.
أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية عبارة عن أحماض دهنية متعددة غير مشبعة لها العديد من الروابط المزدوجة (المتعددة).
تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية على مضادات للالتهابات بينما تحتوي أحماض أوميجا 6 الدهنية على تأثيرات مسببة للالتهابات على جسمك.
وفي الحقيقة يحتاج جسمك لكليهما للصحة والرفاهية.
يحميك الالتهاب من الإصابات والالتهابات وهو ضروري لبقائك على قيد الحياة.
ومع ذلك ، يصبح الالتهاب مشكلة عندما يتحول إلى التهاب مزمن.
إن وجود نسبة عالية من أوميجا 6: 3 مع الكثير من أوميجا 6 يمثل مشكلة ويمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن.
يجب أن تكون النسبة الصحية بين 1: 1 و 4: 1.
المشكلة هي أن معظم الناس لديهم نسبة أعلى بكثير وزيادة في الالتهاب المزمن.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٨ في مجلة Clinical Journal of Pain أن نسب أوميجا 6: 3 المرتفعة ارتبطت بالالتهاب والألم ومشاكل ضعف الوظيفة في مفاصل الركبة.
من ناحية أخرى ، وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٨ نُشرت في Open Heart ، يمكن أن تساعد نسبة أوميجا 4: 3 المنخفضة في تقليل الالتهاب في الجسم بشكل عام ، وبالتالي قد تساعد في تقليل الالتهاب والأعراض المتعلقة بهشاشة العظام.
انتهي الجزء الأول ويليه بإذن الله الجزء الثاني و الأخير من هذه المقالة بعنوان حلول الطب الوظيفي و التغذية العلاجية لعلاج هشاشه العظام أو خشونة المفاصل.
حلول الطب الوظيفي و التغذية العلاجية
تتميز هشاشة العظام أو مرض المفاصل التنكسيه بانهيار المفاصل والغضاريف والعظام التي قد تسبب الألم والتورم والالتهاب وفقدان الحركة.
ليس من الضروري أن يصاب جسمك بالتهاب المفاصل العظمي ، وإذا كنت مصابًا بالفعل بالتهاب المفاصل العظمي ، فلا يجب أن تتفاقم حالتك ولا يجب أن تصبح أعراضك موهنه.
فبمساعدة بعض الحلول الطبيعية البسيطة ، يمكنك تحسين صحة المفاصل.
إليك بعض تلك الحلول:
- خطة التغذية المضادة للالتهابات
وجدت الدراسات ، بما في ذلك دراسة نشرت عام ٢٠١٦ نشرت في Nutrition & Diabetes ودراسة ٢٠١٨ نشرت في Rheumatology ، أن اتباع نظام غذائي التهابي يمكن أن يساهم في تطور وأعراض هشاشة العظام وان اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات ومضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض خشونة المفاصل.
يوصى باتباع خطة التغذية المضادة للالتهابات لصحة مفاصلك.
تخلص من السكر المكرر والزيوت المكررة واللحوم غير العضوية المعالجة ومنتجات الألبان والمكونات الصناعية والأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المضادة للالتهابات ، بما في ذلك الخضر ، والخضروات ، والفطر ، والفواكه ذات المؤشر الجلا يسمى المنخفض ، والأعشاب ، والتوابل ، والبراعم ، والمكسرات ، والبذور ، ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب ، والدواجن والبيض من المراعي الطبيعية، والأسماك البرية.
تأكد من تناول الكثير من الأعشاب المضادة للالتهابات ، بما في ذلك الزنجبيل والكركم ، والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ، مثل الأسماك والمأكولات البحرية وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب.
تناول أيضًا الدهون الصحية من الأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
حاول الدخول في الحالة الكيتونية:- حيث يعد الدخول في الحالة الكيتونية طريقة فعاله لتقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل.
في ظل الظروف العادية ، يعتمد جسمك على الجلوكوز (السكر) للحصول على الطاقة.
إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو الصيام أو الحرمان من الجلوكوز أو الطعام يعني أن جسمك سيُحرم من الجلوكوز الغذائي وسيتعين عليه البدء في استخدام الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.
من خلال هذه العملية ، يدخل جسمك في الحالة الكيتونية ويصبح متكيفًا مع الدهون ، مما يعني أنه سيصبح أيضًا أكثر كفاءة في استخدام الجلوكوز بعد ذلك.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠٢٠ في Pain Medicine أن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل النظام الغذائي الكيتون ، يمكن أن يقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب مفصل الركبة.
تقدم الحالة الكيتونية فوائد صحية مماثلة للصيام المتقطع ، بما في ذلك تعزيز الالتهام الخلوي وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
ليس من المستغرب أن أفضل طريقتين لتحقيق الكيتوزية هما الصيام والنظام الغذائي الكيتوني.
يوصى بـأن تجمع بين نظام الكيتون الغذائي والصيام المتقطع للحصول على أفضل الفوائد الصحية ودعم صحه المفاصل.
- الصوم المتقطع
يعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتحقيق الكيتوزية ودعم صحتك.
يقتضي الصيام المتقطع ان تحدد أوقاتا مغنيه لتناول الطعام واوقات أخرى للصيام.
هذا النظام له فوائد مماثلة للنظام الغذائي الكيتوني وقد يساعد في تقليل الالتهاب والألم وعلاج مقاومة الأنسولين وخفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
وفقًا لدراسة عام ٢٠١٩ نُشرت في Nutrients ،"كان للصيام المتقطع خلال شهر رمضان تأثير إيجابي على التهاب المفاصل".
إذا كنت جديدًا على الصيام المتقطع أو أي صيام ، فإنني يوصى بـالبدء بصيام بسيط مدته ١٢ ساعة من الصيام ، بما في ذلك ساعات نومك طوال الليل.
على سبيل المثال ، إذا تناولت العشاء الساعة ٦ مساءً ، فتوقف عن تناول الطعام لمده ١٢ ساعة ، وستكون جاهزًا لتناول الطعام مرة أخرى في الساعة ٦ صباحًا في اليوم التالي.
أنصح بزيادة فترة الصيام تدريجياً.
بعد أسبوع ، يمكنك تمديد فترة الصيام إلى ١٤ ساعة وفي النهاية إلى ١٦ ساعة.
ستلاحظ أن تأخير الإفطار حتى الساعة ٧ أو ٨ صباحًا أو حتى الساعة ١٠ صباحًا سيبدو مألوفا اليك بمرور الوقت.
يشعر معظم الناس بالراحة مع صيام ١٦ ساعة يوميًا ، ومع ذلك ، من المهم أن تستمع إلى جسدك وتفعل ما يقدم لك أكبر فائدة.
- قلل من تعرضك للتوتر واحرص على الحصول علي النوم الجيد
يمكن أن يساهم الإجهاد وسوء النوم في حدوث التهاب مزمن وأعراض هشاشة العظام ، وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١١ في PLoS One أن التدريب على إدارة الإجهاد يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من التهاب المفاصل.
لتقليل التوتر المزمن ، يوصى بـمجموعة متنوعة من ممارسات الحد من التوتر ، بما في ذلك التأمل ، وتمارين التنفس العميق ، والتخيل الموجه ، واستراتيجيات استرخاء العضلات ، والصلاة , و تدوين اليوميات.
أنصحك بقضاء الكثير من الوقت في الطبيعة ، وممارسه أنشطة تبعث على الارتياح ، وتجربة هوايات جديدة تجعلك سعيدًا وهادئًا.
ابحث عن مجتمع داعم واقض بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد العائلة الداعمين وتأكد من تخصيص بعض الوقت للتأمل و القراءة , اضحك وابتسم أكثر.
امنح الأولوية للنوم الجيد عن طريق التأكد من أنك تنام من ٧ إلى ٩ ساعات في الليلة.
طور روتينا مريحًا لوقت النوم واتبع جدول نوم منتظم يدعم إيقاعات الجسم اليومية.
تجنب الإلكترونيات والطعام والكافيين و التدخين والتوتر قبل وقت النوم ، ولكن انخرط في أنشطة الاسترخاء.
إلى جانب استراتيجيات الحد من التوتر التي أشرت إليها سابقًا ، قد تكون القراءة ، وحل الكلمات المتقاطعة والتلوين ، والاستحمام العلاجي واحتساء الشاي العشبي أفكارًا مفيدة.
تأكد من أن غرفة نومك هي ملاذ آمن مع سرير داعم وأسرّة ووسائد مريحة.
- ممارسه الرياضة
يسهم العيش بأسلوب حياة خامل في زياده أعراض الإجهاد المزمن والالتهابات المزمنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام أو تؤدي إلى تفاقمها.
حافظ على نشاطك طوال اليوم مارس الرياضة بانتظام.
ابدأ يومك ببعض الحركة ، مثل تمارين الإطالة ، أو القيام ببعض أو المشي لمسافة قصيرة بالخارج.
حافظ على نشاطك طوال اليوم بقدر ما تستطيع من خلال النهوض من مكتبك بانتظام للتمدد أو التحرك ، أو صعود الدرج ، أو المشي بعد الغداء ، المشي أو ركوب الدراجات بدلاً من القيادة لمسافات قصيرة.
- تأكد من الاستماع إلى جسدك
إذا كنت في مراحل لاحقة من هشاشة العظام ، فقد تضطر إلى اختيار التدريبات منخفضة التأثير والصديقة للمفاصل فقط وجعل تدريب القوة أولوية.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٣ في Osteoarthritis Cartilage أن الميكانيكا الحيوية السيئة يمكن أن تسهم في ضعف الميكانيكا الحيوية.
يعد تحسين الآليات الحيوية ، باستخدام الشكل الصحيح ، وتقوية جسمك أمرًا مهمًا ، وقد يكون العمل مع معالج طبيعي أو مدرب متمرس في هشاشة العظام وصحة المفاصل اليه مفيدة.
- ارتداء دعامات المفاصل لدعم المفاصل الملتهبة
غالبًا ما يُنصح بارتداء الدعامات لدعم المفاصل الملتهبة كخيار علاج غير جراحي لعلاج هشاشة العظام.
تم عرض فوائد تلك الدعامات من خلال دراسات مختلفة ، هناك دراسة رصدية أجريت عام ٢٠١٦ ونشرت في المجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية.
خلصت أن ارتداء الدعامات يساعد في تعزيز الثبات عن طريق إبعاد الوزن عن المناطق الملتهبة لتقليل الألم.
وانها تساعد على تقليل التورم من خلال الضغط وتقليل الضغط وعدم الراحة.
قد يزيد هذا الدعم الإضافي الذي توفره الدعامات من ثقتك في إكمال المهام اليومية والعودة إلى النشاط مرة أخرى.
اعتمادًا على المنطقة المصابة وشدة الأعراض والتفضيلات الشخصية ، سيوصي طبيبك بدعامة مناسبة لك.
قد تكون الدعامات مصنوعة من البلاستيك ، أو المعدن ، أو مواد صلبة أخرى ، أو من المطاط الصناعي ، أو مواد لينة أخرى حسب احتياجاتك.
الدعامات المختلفة لها وظائف مختلفة.
يمكن للدعامات الوقائية أن تحمي الرياضيين والأفراد النشطين بدنيا من الإصابة.
تساعد الدعامات الوظيفية أو الداعمة في الإصابات الموجودة.
تساعد الدعامات التأهيلية على الشفاء عن طريق الحد من الحركة.
تعمل أجهزة التفريغ على تقليل الضغط وهي أكثر الدعامات شيوعًا لمن يعانون من هشاشة العظام.
يمكنك الحصول على دعامات لحماية أي مفصل أو جزء من الجسم ، بما في ذلك دعامات الكاحلين والظهر والركبتين والكتفين والمعصمين مع مجموعة متنوعة من الخيارات لكل مفصل.
يمكن أن تساعد دعامة الركبة في تقليل الضغط والحفاظ على ركبتك من الاهتزاز.
دعامة مفصلية للركبة توفر الثبات وتساعد في الحركة.
يمكن أن تساعد دعامة الركبة المفصلية ذات القفل المنسدل بعد الجراحة أو الإصابة.
بينما يمكنك العثور على دعامات في متاجر المستلزمات الطبية والصيدليات وعبر الإنترنت ، من الأفضل عادةً طلب توصيات من طبيب تقويم العظام أو معالج طبيعي والحصول على تقويم مخصص إذا كان ذلك ممكنًا أو ضروريًا.
- شفاء أمعائك وتحسين الميكروبيوم
يمكن أن يكون لصحة الأمعاء والميكروبيوم تأثير خطير على صحة المفاصل.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠١٩ نُشرت في Heliyon ، هناك صلة بين دسباقتريوز القناة الهضمية والالتهاب المزمن وهشاشة العظام.
يعد شفاء أمعائك وتحسين الميكروبيوم خطوة أساسية لصحة المفاصل.
يوصى بـدعم الميكروبيوم عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك والبروبيوتيك ، وتناول مكملات البروبيوتيك يوميًا.
تناول مكملات الإنزيمات الهاضمة قبل وجبات الطعام لتحسين عملية الهضم.
إذا كنت مصاب بأي عدوى مزمنة في الأمعاء أو غيرها من الالتهابات المزمنة ، يمكنك استشاره إلى طبيب وظيفي ، لمساعدتك في معالجتها من خلال المكملات العشبية والنظام الغذائي المناسبين.
قد يكون اجراء اختبارات عدوى الأمعاء واختلالات الميكروبيوم طريقه مفيدة لتحديد السبب الجذري لمشاكلك الصحية ووضع خطة علاج فعالة.
- تحسين جودة الهواء والماء
يمكن أن تؤدي السموم البيئية إلى حدوث التهاب وتزيد من أعراض هشاشة العظام.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٠٣ نشرت في مجلة Clinical Rheumatology قد يؤدي التعرض للعفن إلى ظهور أعراض مرتبطة بالمفاصل.
يعد تقليل السموم من الهواء والماء أمرًا بالغ الأهمية.
يمكن أن تساعد الهوية الجيدة و ضوء الشمس و اجهزه التعقيم المنزلي بغاز الأوزون في إزالة العفن والمواد المسببة للحساسية والميكروبات والسموم من الهواء وتحسين جودة الهواء الداخلي.
ويمكن أن يساعد نظام تنقية وترشيح المياه عالي الجودة في إزالة السموم والمواد الكيميائية من مياه الصنبور والتأكد من أن لديك مياه شرب آمنة.
قلل أو تخلص من استخدام زجاجات المياه البلاستيكية واستبدلها بالزجاجية ، والأكواب الخزفية ، والزجاجات المصنوعة من الاستانلس ستيل.
- افتح مسارات إزالة السموم
يمكن للسموم البيئية أن تجعل أعراض هشاشة العظام أسوأ.
يعد فتح مسارات إزالة السموم وتحسينها استراتيجية مهمة لتقليل الالتهاب والأعراض.
تحسين قدرة جسمك على إزالة السموم من خلال البول عن طريق شرب الكثير من الماء.
زيادة إزالة السموم من الجلد والتعرق من خلال ممارسة واستخدام العلاج الساونا بالأشعة تحت الحمراء بانتظام.
جرب الكربونات النشطة بيولوجيًا مثل الأحماض الدبالية والفولفيك والفحم المنشط للمساعدة في إخراج السموم من جسمك للتخلص منها من خلال الاخراج. إذا لم يكن لديك اخراج منتظم ، فيمكنك تجربة بعض المكملات العشبية المعوية مثل الصبار والزنجبيل وقشور الجوز الأسود والثوم وبذور الشمر والفلفل الحار و الشيح وجذر البرباريس التي تدعم الهضم انتظام عمليه الاخراج.
دعم صحة الجهاز اللمفاوي وإزالة السموم من خلال التنظيف بالفرشاة الجافة يوميا و الحقنه الشرجية بالقهوة مرتين اسبوعيا.
- قم بإجراء حمامات الملح الإنجليزي
يمكن أن يؤدي أخذ حمامات ملح إبسوم بانتظام إلى دعم مسارات إزالة السموم لتقليل أعراض السمية.
تستخدم حمامات الملح الإنجليزي أيضًا لتقليل توتر العضلات وآلام المفاصل.
يوصى بـتخصيص ٤٠ دقيقة لحمام الملح الإنجليزي حيث يستغرق الأمر حوالي ٢٠ دقيقة لسحب السموم و ٢٠ دقيقة اخري لامتصاص المعادن الموجودة في الماء.
قم بمزج أملاح إبسوم مع ماء الاستحمام باستخدام الإرشادات التالية ثم الاسترخاء.
- الأطفال أقل من ٤٠ كجم:
أضف نصف كوب من الأملاح إلى حمام بالحجم القياسي.
- الأفراد الذين يتراوح وزنهم بين ٤٠كجم و ٨٠ كجم:
أضف كوبًا واحدًا من الأملاح إلى حمام بالحجم القياسي.
- الأفراد الذين يتراوح وزنهم بين ٨٠ و ١٠٠ كجم:
أضف ١.٥ كوب من الأملاح إلى حمام بالحجم القياسي.
- الأفراد الذين يتراوح وزنهم بين ١٠٠ و ١٥٠ كجم:
أضف كوبين من الأملاح إلى حمام بالحجم القياسي.
- لكل ٣٠ كجم أكبر : أضف نصف كوب إضافي من الأملاح.
- العلاج بتقويم العمود الفقري والتدليك والعلاج الطبيعي
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٣ في Osteoarthritis Cartilage والتي ذكرتها سابقًا ، يمكن أن تساهم الميكانيكا الحيوية السيئة والإصابات في مشاكل المفاصل وتطور التهاب المفاصل.
قد يلعب العلاج بتقويم العمود الفقري والتدليك والعلاج الطبيعي دورًا في تحسين الأعراض وتحسين صحة المفاصل.
تقدم هذه العلاجات فوائد مختلفة.
أخصائي تقويم العمود الفقري هو معالج للجسم يعمل مع العمود الفقري والمفاصل ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل ويساعد على تقويم ظهرك يعمل المعالج بالتدليك مع عضلاتك مباشرةً ويمكن أن يساعدك في التخلص من توتر العضلات الذي قد يساهم في التهاب المفاصل أو يتطور بسببه, يمكن أن يقلل العلاج بالتدليك أيضًا من التوتر والقلق الذي قد يساهم في زباده الالتهاب ويزيد الأعراض.
يمكن أن يساعد المعالج الفيزيائي في تحسين الميكانيكا الحيوية من خلال التمارين الرياضية واستراتيجيات التقوية. يمكنهم ايضا تعليمك تمارين تقوية جسمك ، والحصول على وضعية حركه يوميه أفضل ، واستخدام الشكل المناسب عند التمرين أو الحركة.
يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي في الحفاظ على الفوائد التي تحصل عليها من العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك على المدى الطويل.
يمكن أن يقلل العلاج الطبيعي أيضًا من خطر الإصابة.
أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ ونشرت في مجلة New England Journal of Medicine أن المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في إحدى الركبتين أو كلتيهما والذين خضعوا للعلاج الطبيعي لديهم مستويات من الألم والإعاقة أقل بشكل ملحوظ من أولئك الذين حصلوا على حقن الستيرويدات لتخفيف الآلام.
- تحسين مستويات فيتامين د
قد لا يلعب نقص فيتامين (د) دورًا في هشاشة العظام فحسب ، ولكن وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٧ في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب وعلاج الألم.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٥ نشرت في Pain Therapy أيضًا أن مكملات فيتامين (د) قد تقلل من الألم المزمن وهو سمة شائعة في المرض المصابين بهشاشة العظام.
يجب أن تكون المستويات المثلى لفيتامين د بين ٧٠ و ١٠٠ نانوجرام / مل.
يعد قضاء الوقت في الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الزيتية والكبد وصفار البيض أمرًا مهمًا لزيادة مستويات فيتامين د ، ومع ذلك ، فإن أشعة الشمس والطعام لا يكفيان عادةً للحصول على مستويات فيتامين د المثلى.
يوصى بـتناول مكمل فيتامين d3 يوميًا مع فيتامين K2 لتحسين الامتصاص.
- تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية
في دراسة أجريت عام ٢٠١٨ نشرت في المجلة السريرية للألم ودراسة اخري في نفس العام نشرت في Open Heart خلصت الي أن نسبة أوميجا 3/اوميجا6 السليمة ضرورية للحد من التهاب المفاصل.
وجد التحليل التلوي لعام ٢٠٠٧ المنشور في Pain أن ٣ إلى ٤ أشهر فقط من تناول مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية قد ساعد في تقليل آلام المفاصل الالتهابية.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٢٠ ونشرت في مجلة Mediterranean Journal of Rheumatology ، يمكن أن تفيد أحماض أوميجا 3 الدهنية في علاج التهاب المفاصل المناعي الذاتي.
يوصى بـتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ، مثل الأسماك والمأكولات البحرية والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب.
يوصى بـتناول مكمل غذائي عالي الجودة من زيت السمك أوميجا 3 يوميًا.
- تناول الأعشاب المضادة للالتهابات
إلى جانب النظام الغذائي المضاد للالتهابات وتغييرات نمط الحياة ، يوصى بـتناول الأعشاب المضادة للالتهابات ، مثل الكركم والزنجبيل والبوزويليا (لبان الذكر) لتحسين صحة المفاصل.
يمكنك استخدام الكركم والزنجبيل في الطبخ ، والتوابل ، والشاي ، كما يوصى بـتناول هذه الأعشاب في شكل مكملات أيضًا.
قد تجد مكملات فردية لكل منها ، كما ان هناك مكملات مضادة الالتهاب تشمل الثلاثة للحصول على الفوائد والراحة المثلى.
- الكركم (الكركمين)
الكركمين هو العنصر النشط لواحد من أكثر الأعشاب المضادة للالتهابات.
وجدت مراجعة منهجية وتحليل تلوي عام ٢٠١٦ للتجارب السريرية العشوائية المنشورة في Journal of Medicinal Foods أن مستخلصات الكركم الكركمين قد تقلل من أعراض التهاب المفاصل وهشاشة العظام
وجدت مراجعة عام ٢٠١٦ المنشورة في Drug Design and Development and Therapy أن الكركمين له فوائد مضادة للالتهابات لالتهاب المفاصل.
هشاشة العظام ، هشاشة العظام: الأعراض ، الأسباب & # 038 ؛ استراتيجيات الدعم الطبيعية
- الزنجبيل
يقدم الزنجبيل فوائد صحية مماثلة للكركم ، وهذا ليس مفاجئًا لأن هذه العشبة المضادة للالتهابات تشبه الكركم وتأتي من نفس عائلة الكركم.
وفقًا لدراسة أجريت عام ٢٠٠١ في مجلة Arthritis Rheumatology ، أظهر مستخلص الزنجبيل فوائد علاجيه لآلام مفصل الركبة لدى مرضي هشاشة العظام كما وجدت مراجعة منهجية عام ٢٠١٥ نشرت في مجلة التغذية أن الزنجبيل له فوائد مضادة للالتهابات قد تفيد في هشاشة العظام.
ووفقًا لدراسة مقارنة أجريت عام ٢٠١٣ ونشرت في المجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية ، فإن استخدام الزنجبيل والكركم معًا قد جمع بين الفوائد المضادة للالتهابات لالتهاب المفاصل.
- البوسويليا (Boswellia)
هو نبات ينتج اللبان الهندي ويقدم فوائد مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا لأعراض هشاشة العظام.
فقد وجدت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم بالغفل عام ٢٠١٩ نُشرت في Phytotherapy Research أن مستخلص البوزويليا يمكن أن يكون مفيدًا في علاج هشاشة العظام في الركبة.
وجدت مراجعة منهجية ٢٠٢٠ وتحليل تلوي نُشر في BMC Complementary Medicine and Therapies أن البوزويليا قد تكون مفيدة لآلام والتهاب المفاصل في هشاشة العظام.
- الخضوع لجلسات علاج بالموجات الكهرومغناطيسية (PEMF)
تم وصف واستخدام المجال الكهرومغناطيسي النبضي أو علاج PEMF الذي يعود تاريخه إلى آلاف السنين.
ان PEMF يعمل كشاحن بطارية لجسمك.
تكون الخلية السليمة في جسمك عند حوالي -٢٠ إلى -٢٥ مللي فولت.
وفي حاله كانت الفولتية أقل من -١٥ تبدأ في الاختلال الوظيفي ولا يمكنها الارتداد.
يُدخل علاج PEMF تيارًا كهربائيًا خفيفًا إلى الخلايا التالفة للعمل على زيادة تدفق الدم ، وايقاف الالتهاب ، وتقليل الألم ، وتحسين التئام الخلايا والأنسجة ، وإعادة إنشاء التفاعل الخلوي الصحي ، وزيادة الطاقة.
وجدت دراسة نشرت عام ٢٠١٣ في مجلة Clinical Interventions in Aging أن علاج PEMF قد يحسن الألم والتصلب لدى كبار السن المصابين بهشاشة العظام.
كما وجد التحليل التلوي لعام ٢٠١٨ المنشور في مجلات BMJ أيضًا أن علاج PEMF قد يكون مفيدًا لعلاج هشاشة العظام.
- العلاج بالخلايا الجذعية
الخلايا الجذعية هي خلايا موجوده في جسمك ، على عكس الخلايا الأخرى ، فليس لها غرض أو وظيفة محددة.
هي خلايا غير متمايزة أو مواد خامة.
لديها القدرة على التحول إلى أي خلية ذات وظيفة متخصصة حسب الحاجه ، بما في ذلك خلايا الدم وخلايا الدماغ وخلايا العضلات وخلايا العظام.
يمكن أن تنقسم إلى خلايا جذعية جديدة من خلال التجديد الذاتي أو خلايا متخصصة أخرى من خلال التمايز.
يمكن أن يحدث كل من التجديد الذاتي والتمايز داخل جسمك أو في مختبر علمي بشرط الظروف المناسبة.
تمت دراسة فوائد الخلايا الجذعية والعلاج بالخلايا الجذعية لفترة طويلة.
وفقًا لمراجعة منهجية لعام ٢٠١٨ نُشرت في Osteoarthritis Cartilage قد يكون العلاج بالخلايا الجذعية مفيدًا لعلاج هشاشة العظام ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة والمتابعة طويلة المدى.
وجدت مراجعة شاملة أخرى لعام ٢٠١٨ نُشرت في Pain Physician أنه على الرغم من محدودية الأدلة والحاجة إلى مزيد من الدراسات ، فقد يكون العلاج بالخلايا الجذعية مفيدًا لعلاج التهاب مفاصل الركبة.
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في المفاصل المتضررة:
يحفز العلاج التجديدي PRP على الشفاء من خلال حقن عوامل النمو في المناطق المصابة.
يعد علاج PRP علاجًا فعالًا للكثير من مشاكل العظام الشائعة ، بما في ذلك الإصابات الرياضية.
ان حقن PRP أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية عبارة عن تركيز لخلايا الصفائح الدموية المأخوذة من دم المريض ، وهذه الصفائح لها عوامل نمو قد تساعد في عملية الشفاء من الإصابات المزمنة.
هذه الصفائح الدموية هي جوهر العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية والمشتقة من الدم المأخوذ من ذراع المريض.
والتي يتم وضعها في جهاز طرد مركزي ولفها بسرعة معينة في الدقيقة.
هذا يجبر مكونات الدم على الانفصال.
يحتوي للدم الناتج على مكونات مميزة من خلايا الدم الحمراء (RBC) والبلازما الطبيعية (PPP) والبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP).
ثم يتم فصل جزء البلازما الغنية بالصفائح الدموية من الدم وحقنه في المنطقة المصابة.
أثبتت التجارب السريرية فعالية علاجات PRP لجميع أنواع مشاكل العظام المزمنة تقريبًا.
حيث يعمل الحقن بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية على زياده كمية الأنسجة الرخوة ، بما في ذلك الأوتار والأربطة وكذلك الكولاجين والغضاريف.
ويمكن أيضًا استخدام PRP لعلاج هشاشة العظام وقد وجد أنه فعال للغاية في التخلص من الألم.
فائدة أخرى من العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية هي أنه مأخوذ من جسم المريض ، لذلك لا يوجد تطابق يمكن القيام به ولا يوجد خطر الرفض.
ببساطه تعد حقن PRP علاجا أمن و بسيط و غير مكلف وعالي الفاعلية.
