الوقاية من أمراض الشتاء: هكذا تحمي نفسك وعائلتك، أدوية سريعة المفعول لعلاجها، طرق الوقاية من أمراض الشتاء،ترتفع نسب الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد،
والزكام بشكل خاص في فصل الشتاء، حيث قد يتسبب ما يقارب 200 نوعًا من الفيروسات فقط في إصابتك بنزلات البرد.
يعد مرض الأنفلونزا قصة أخرى وحالة طبية أكثر حدة، إذ قد تسببه سلالات فيروسية أكثر خطورة وتعقيدًا، وفي بعض الحالات قد تتسبب الأنفلونزا بالموت.
إليك في ما يأتي أبرز الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من هذه الأمراض وأمراض الشتاء كافةً:
- تناول طعامًا صحيًا
إن تناولك لطعام مغذي يوميًا سوف يزود جسمك بكفايته من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون، والتي تحافظ على نشاط الجسم وتقلل من قابليته للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أنها تسرع عملية شفائك من الأمراض حال إصابتك بها.
مع أن فصل الشتاء يأتي مع الكثير من إغراءات الطعام غير الصحية، إلا أننا ننصحك بأن تتمهل قليلًا عند انتقاء طعامك، بل الجأ لحميات صحية، وعادات غذائية هامة في الوقاية من أمراض الشتاء، لذا حاول انتقاء أطعمة:
غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والألياف.
غنية بالفيتامينات، مثل فيتامينات المجموعة ب (Vitamins B complex)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين د (Vitamin D).
قليلة الدهون والسكريات.
- اشرب كمية كافية من الماء
أحد طرق الوقاية من أمراض الشتاء هو عدم إهمالك لشرب الماء، وذلك للحفاظ على مستويات الرطوبة عالية في جسمك خلال اليوم، إذ أن الجسم في الشتاء لا يميل لتذكيرك بشعوره بالعطش بشكل واضح كما هو الحال في الصيف، لذا فمن السهل نسيان وإهمال شرب الماء.
كما أن مشكلات البشرة تصبح أكثر شيوعًا وانتشارًا في الشتاء بالذات، بسبب التغير الكبير في درجات الحرارة، والتعرض المستمر لمصادر التدفئة داخل المنازل وفي أماكن العمل.
- حافظ على نشاطك ولياقتك البدنية
لا يخفى على أحد أن فصل الشتاء قد يكون فصلًا مزعجًا لدى البعض، بل إن مجرد النهوض من السرير صباحًا قد يصبح أمرًا مرهقًا، وهذه حالة طبية تسمى باكتئاب الشتاء الموسمي، لكن تستطيع محاربتها عبر التواصل المستمر مع أفراد العائلة والأصدقاء، والحفاظ على نشاطك الاجتماعي.
حاول كذلك أن تخرج لممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة الخارجية، مثل: المشي السريع، والركض، فهي جميعها طرق جيدة فيحافظ على دفء جسمك.
يعد فصل الشتاء فصلًا صعبًا بشكل خاص على كبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسي، لذا قم باتباع النصائح الاتية للحفاظ على دفء جسمك والوقاية من أمراض الشتاء:
أغلق الأبواب عند الدخول والخروج، وحافظ على ستائر المنزل مسدلة.
تناول المشروبات الساخنة.
تناول وجباتك بشكل منتظم ودون إهمال، وذلك للحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة في الجسم.
ارتدي طبقات كافية من الثياب الدافئة دون إفراط أو مبالغة.
- حافظ على خلو منزلك من الفطريات والعفونة
تعد الأجواء المعتمة والباردة أجواء ملائمة جدًا لنمو العفونة والفطريات، وهي أجواء يخلقها الشتاء في كل منزل بطبيعة الحال، ونود هنا أن نذكر لك الأماكن التي قد تنمو فيها العفونة والرطوبة في منزلك:
أماكن تخزين الثياب.
الأماكن الرطبة، مثل: الحمام وغرف غسيل الثياب.
أي مكان في المنزل لا يتم تجفيفه بشكل جيد.
لذا، لتجنب الأمراض التي قد تتسبب بها هذه الرطوبة والعفونة، فإننا ننصحك بالأمور الاتية:
تهوية المنزل بشكل جيد وبانتظام.
الحفاظ على دفء المنزل.
تجفيف كافة الأسطح في المنزل وتنظيفها بانتظام، وخاصةً تلك التي تتعرض للرطوبة أكثر من غيرها.
هذه الطرق في الوقاية من أمراض الشتاء كفيلة في إبعادك عن الأمراض قد المستطاع، وخاصةً الأمراض المتعلقة بالرطوبة، مثل: ضيق التنفس.
- اتبع مجموعة أخرى من النصائح
الوقاية من أمراض الشتاء تتم باتباعك للطرق الاتية إضافةً للطرق السابقة:
احصل على كافة التطعيمات اللازمة بمواعيدها.
غطي أنفك وفمك بمنديل عندما تسعل أو عندما تعطس.
ألقي المنديل المستعمل في سلة القمامة فورًا بعد استخدامه.
قم بغسل يديك جيدًا بالماء والصابون، وخاصةً بعد العطس أو السعال.
احتفظ دومًا بمعقم أو مطهر في حقيبة يدك.
تجنب القيام بلمس أنفك أو فمك حتى لا تنتشر الجراثيم والفيروسات بسرعة.
حاول أن تخفف من الاحتكاك بالأشخاص المصابين وللوقاية من نزلات البرد اتباع تلك النصائح وفقا لموقع health:
- تناول كميات كبيرة من المياه، لأن المياة تساعد في تخفيف المخاط وتجففه بسهولة.
- غسل اليدين باستمرار وتجنب لمس الوجه، للتخلص من الجراثيم والوقاية من المرض.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال اليوم، وومارسة الرياضة بشكل منتظم.
- اخذ جميع التطعيمات والقاحات الخاصة بالوقاية من الأنفلوانزا.
- تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات لتعزيز الجهاز المناعي للجسم.
- الابتعاد عن المرضى قدر المستطاع.
- الابتعاد عن التدخين، لأنه يفخم من أعراض البرد.
- تجنب مشاركة الطعام والشراب الخاص بك مع الآخرين.
كيف تتخلص من البرد بسرعة
البرد هو حالة تصيب الجميع في كافة الأوقات وللأسف ليس لها علاج.
ولكن لا يعني ذلك أنه لا يمكن معالجة أعراضه. فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها لمعالجة البرد سريعًا وتشمل:
- شرب الكثير من السوائل لمساعدة المخاط على التدفق بسهولة.
- إراحة الجسم، لأن استمرارك في التصرف كالمعتاد يعرض من حولك لخطر الإصابة بالعدوى.
- الغرغرة بماءٍ مالح أو تناول المشروبات الساخنة يساعد على التخفيف من احتقان الحلق.
- حاول الاستلقاء في غرفة جيدة التهوية ولكن دون أن يكون الهواء باردًا جدًا أو ساخنًا جدًا.
- الباراسيتامول والإيبوبروفين يساعدان على تخفيف الأوجاع والآلام والحمى والصداع.
- بخاخات وقطرات الأنف من أوتريڤين ليست علاجًا للبرد ولكنها تساعدك على الشعور بتحسن وتسرع من عملية التعافي منه من خلال التخفيف من أكثر أعراض البرد إزعاجًا وهي انسداد الأنف.نصائح للتخلص من البرد بطرق طبيعية
- تناول كمية كبيرة من السوائل الترطيب الجيد للجسم عن طريق تناول كمية كبيرة من الماء يساعد على ترطيب بطانة الأنف والحنجرة، وبالتالي يسهّل هذا من تسهيل تنظيف المخاط، كما عليك تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، والتي تتسبب في الإصابة بالجفاف، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والطازجة.
- استخدام جهاز ترطيب الهواء
- حساء الدجاج يعتبر من أهم الأطباق التي تساعد في الحفاظ على الصحة والتخلص من البرد، لهذا ومن الأفضل تناول حساء الدجاج مضافا إليه قطرات عصير الليمون لأفضل النتائج.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سيفيتامين C من الفيتامينات المفيدة في الحفاظ على الصحة من البرد، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والموالح والفلفل الأخضر، والخضروات الورقية، والكيوي.
- تدليك الأنف تدليك الأنف يساعد في الحصول على التخلص من البرد وتوفير الراحة من احتقان الأنف.
- الغرغرة بالماء:- الغرغرة بالماء 3 مرات يومياً تعمل على الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي، ولهذا فهي تعد من أفضل طرق الوقاية من البرد.
- الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات، والتي تعمل على التقليل من الالتهابات بالممرات الأنفية، وبالتالي الحد من المخاط الزائد، والقضاء على البرد عن طريق الحفاظ على دفء الجسم.
يتم تقطيع الزنجبيل إلى شرائح رفيعة، وتوضع في كوب من الماء، ويتم غليها، ثم يتم صب شاي الزنجبيل، ويحلى بالقليل من عسل النحل، ويتم تناوله 4 مرات يومياً للحصول على نتائج أفضل للتخلص من البرد.
يمكنك مضغ الزنجبيل الخام بعد رشه بالملح، وهذا يعمل على التخفيف من سيلان الأنف ، والتخلص من التهابات الحلق.
- الثوم:- الثوم يحتوي على المواد المضادة للجراثيم، والفيروسات، وهو يعد من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من البرد، كما أنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي وبالتالي الشفاء العاجل، حيث يحتوي الثوم على مركب الأليسين، والمفيد في محاربة الفيروسات.
- عسل النحل:- عسل النحل الطبيعي من أهم العلاجات المنزلية للتخلص من البرد، ويوصي الأطباء بتناوله يومياً على الريق للوقاية من نزلات البرد، بسبب احتواء العسل على المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتهدئة السعال.
- غسيل الأنف بالمحلول الملحيفي حالة الإصابة بالبرد، وانسداد الأنف، يمكن غسل الأنف من الداخل بالمحلول الملحي لتنظيف الجيوب الأنفية.
