فيتامين (د) ضروريٌٌّ لصحَّة العظام ، ونحن نحصل على معظم الفيتامين د ، يحتاج إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفُسفور من نظامه الغذائي. وهذان المعدنان هامَّان لصحَّة العظام.
يمكن يؤدِّي نقص الفيتامين إلى الكُساح (الرَّخد) أمَّا في يؤدِّي نقصُ الفيتامين إلى تليُق العظام في القدمين, الاعراض الاخرى لنقص فيتامين د:
- التعب و الارهاق
- التعرق الزائد
- ارتفاع ضغط الدم
- زياده الوزن
- تقلبات المزاج
- مشاكل هضميه
كيف يمكن الحصولُ على الفيتامين د؟
يقوم الجسمُ بتصنيع معظم الفيتامين د لدينا بتأثير أشعَّة الشمس المباشرة على الجلد.
كما نحصل على الفيتامين د من بعض الأطعمة أيضاً، مثل الأسماك الدهنية (على سبيل المثال، سمك السلمون والسردين) والبيض واللحوم.
ويُضاف الفيتامين د أيضاً إلى جميع أنواع السَّمن وحليب الأطفال، وبعض حبوب الإفطار، ومُنتَجات فول الصُّويا، ومنتجات الألبان.
تشير الأدلَّةُ إلى أنَّ الوقتَ الأكثر فعَّالية لإنتاج الفيتامين د في اليوم هو من الساعة 11 صباحاً إلى الثالثة بعد الظهر.
من هم الأشخاصُ المعرَّضون ل نقص فيتامين د؟
- جميع النساء الحوامل والمرضعات.
- جميع الرضَّع والأطفال الصغار بعمر من ستَّة أشهر إلى خمس سنوات.
- كبار السن الذين تتراوح أعمارُهم بين 65 سنة وما فوق.
- الأشخاص الذين لا يتعرَّضون لأشعَّة الشمس كثيراً
- الأشخاص من ذوي البشرة الداكنة.
من المهمِّ للنساء الحوامل والمرضعات أن يتناولن مكمِّلات الفيتامين د للتلبية الاحتياجات الخاصَّة منه، وبذلك يُولَد الطفلُ ولديه مخازن كافية من الفيتامين د في الأشهر القليلة الأولى من حياته.
لمزيد من المعلومات أو طلب المنتج أتصل