الترهلات :- الترهلات هي جلد زائد ناتج عن نزول الوزن بشكل سريع ، تختلف نسبة الترهل من شخص لاخر حسب العمر و مرونة الجلد عند الشخص و سرعة الحمية و نوع التمارين المتبعه.
كل ما صغر عمر الانسان كل ماقلت نسبة الترهل ( قاعده غير عامه للجميع)، الاشخاص اللي يتبعون الريجيمات القاسية نسبة الترهل عندهم اعلى.
حلول للتقليل من الترهل
1- اتباع حمية معتدله بدون حرمان غنية العناصر الغذائيه ، بحيث يكون معدل النزول نص كيلو او كيلو كل اسبوع بالكثير.
2- تغذية الجلد يجب الحفاظ على حيوية الجلد من الداخل و الخارج بتناول الاغذية الغنية بمضادات الاكسدة الموجودة بالفواكه و الخضار الحرص على تناول الاغذية الغنية بفيتامين A و الاغذية الغنية بالكاروتين مثل البطاطا الحلوه و القرع و السبانخ وغيرهم.
3- الحرص على شرب كفايتكم من الماء:- الماء يعطي حيوية للجلد.
4- تقشير الجلد بمقشرات مثل مقشر القهوه لتنشيط الدورة الدمويه فالجلد و التخلص من الجلد الميت.
5- تمارين المقاومه ( بثقل الجسم او بالاثقال الخارجيه) تساعد في التقليل من الترهلات بشكل ملحوظ.
التدخل الجراحي و هذا للحالات المتأخره ، و لكن لا انصح به قبل ما تجرب تمارين المقاومه لانه خطير و مايستهان فيه.
مافي خلطه و لا كريم يشد الجلد ، و لو ايش ماكان مكونه.
انا ما اشوف الترهل عيب مشين لانه لا يضر ولا ينقص صحة الجسم و يظل هذا رأيي الشخصي.
في ناس ما تحتاج تمارين مقاومه و فعلا جسمها ينشد بالتمارين الهوائية لان مرونه جلدهم جدا عاليه.
و في ناس تتبع حمية غذائية محسوبة السعرات و تتمرن مقاومة و مع هذا يصيبهم الترهل.
و في ناس عندهم ترهل من لما كان وزنهم زايد و قدروا يقللوا من الترهل بشكل ملحوظ.
عموما لكل شخص تكوينه الخاص و تركيب جسمه يختلف من شخص لاخر لكن لا تسمعون لاي مدرب او دكتور يقول لك جسمك ماينفع معه التمارين لازم جراحه و يحط لك صور و كلام فاضي تجاهلوا كلامه و لازم تجربون و ضروري تصبروا في ناس تنشد اجسامهم من اول شهرين تظهر النتيجه و في ناس يقعدوا خمس سنين و يبدأ الجسم يستجيب.
