فوائد ومصادر وأعراض نقص فيتامين B1

تزداد الحاجة لفيتامين ب١ أو B1 بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو مادة عاملة في الجهاز العصبي.

مصدر فيتامين b1

1. قشرة الأرز والقمح
2. خميرة البيره
3. جنين القمح والشعير
4. البازلاء
5. الفاصولياء
6. البطاطا
7. الملفوف
8. القرنبيط
9. البرتقال
10. الطماطم
11. المشمش
12. الجزر
13. التين
14. الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق
15. صفار البيض
16. الكلى
17. الكبد
18. اللبن
19. الأسماك
20. اللحوم

اعراض نقص فيتامين b1

1. إضطرابات عصبيه
1. صداع
2. تعب
3. أرق وتعرق
4. خدر في الأيدي وفي الأقدام
2. إضطرابات معوية
1. فقدان الشهية للطعام
2. غثيان
3. قيء
4. امساك
3. إضطرابات في العضلات
1. انحلال القوى
2. ضمور العضلات
3. اعراض شلل
4. إضطرابات في الدورة الدموية
1. ضعف القلب
2. خفقان القلب
3. عسر التنفس

فوائد فيتامين B1

1. يساعد في علاج شلل الأطفال
2. يساعد في علاج مرضى البري بري
3. يساعد في علاج الإنحطاط الجسماني
4. يساعد في علاج القلق والإضطراب
5. يساعد في علاج قلة الشهيه وفقدانها
6. يساعد في علاج توقف النمو عند الأطفال
7. يساعد في علاج خدر الأطراف وأوجاع المفاصل
8. يساعد في علاج الآلام العصبيه
9. يساعد في علاج ضعف الحركة
10. يساعد في علاج السكري
11. يساعد في علاج التهاب الأعصاب
12. يساعد في علاج عرق النساء
13. يساعد في علاج الإكتئاب
14. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم