الام اسفل الظهر وعلاجها

محتويات المقالة

1. الام اسفل الظهر العضلية 
2. طرق لتقليل آلام الظهر 

الام اسفل الظهر العضلية 

الظهر يتكون من عظام وعضلات وأربطه وأعصاب. إلتهاب أو اصابة أي من هالمكونات ممكن أن ينتج عنه آلام في الظهر.

التعريف:-

هي آلام تنتج عن شد أو تشنج في عضلة الظهر.

الألم ممكن أن يكون حاداً متقطعاً أو مستمراً.

ممكن أن يستمر الألم من ٤-٦ أسابيع. ويعتبر الألم مزمن اذا استمر اكثر من ٣ أشهر.

ممكن أن ينتقل الألم إلى الورك والفخذين والساق. وممكن أن يصاحبه تنميل.

اسباب الام اسفل الظهر 

1. الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.

2. حركة فجائية غير صحيحه.

3. حمل وزن ثقيل.

4. زيادة في الوزن.

5. اصابة أو صدمة.

   سسسسسس

6. التدخين.

7. الاكتئاب.

طرق لتقليل آلام الظهر 

1. تقليل الجلوس لفترات طويلة.

2. تقليل الوزن اذا كان فوق المعدل الطبيعي.

3. استخدام فرش طبي (الابتعاد عن المراتب اللينه).

4. عدم النهوض من السرير مسرعاً.

5. عدم حمل الأوزان الثقيلة.

6. تجنب التواء الظهر بشكل خاطيء.

7. الراحة لفتره قصيره لا تزيد عن يومين. ومن ثم ممارسة الرياضه الخفيفه.

8. الامتناع عن التدخين.

   سسسسسسسس

علاج الم اسفل الظهر 

1. حبوب مرخي للعضلات.

2. حبوب مسكن للألم مثل البانادول والبرHiytha

3. مسكن ألم موضعي مثل كريم أو شريط لاصق.

4. كمادات ماء دافئه على الظهر.

5. علاج الاكتئاب اذا وجد.

6. في حال استمرار الالم اكثر من ٦ أسابيع فإن المريض يحتاج إلى علاج طبيعي.

تابع صفحتنا على الفيس بوك ليصلك كل جديد